Terapkan Pola Hidup Sehat dari Sekarang!

350

Sangat penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit. Banyak penyakit berasal dari gaya hidup dan aktivitas sehari-hari yang buruk dan dilakukan berulang sehingga menjadi sebuah kebiasaan. Bila kebiasaan buruk itu kalian lakukan terus menerus, maka penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung akan sangat mudah sekali menyerang kalian BogorNetizen.

BogorNetizen penasaran kan gimana sih cara hidup sehat itu? Berikut adalah beberapa langkah untuk menuju pola hidup sehat yang wajib kalian lakukan mulai dari sekarang nih :

1. Ketahui Kondisi Kesehatan Diri Sendiri Saat Ini
Banyak sekali orang yang menjalani pola hidup sehat setelah mereka sakit, nah hal itu lah yang kebanyakan orang – orang lakukan. Sebaiknya kalian menerapkan pola hidup sehat ini sebelum kalian terkena penyakit. Konsultasi lah secara rutin kepada dokter tidak harus menunggu kalian sakit baru ke dokter ya BogorNetizen, karena konsultasi rutin ini sangat berguna untuk memantau kesehatan kesehatan kalian dari penyakit yang bisa membahayakan kalian dikemudian hari nanti.

2. Lakukan Kegiatan Fisik
Buat kalian nih yang pekerjaan sehari – harinya duduk seharian didepan komputer, itu sangatlah tidak baik apabila tidak dibarengi dengan kegiatan fisik atau olahraga. Luangkanlah waktu beberapa menit sehari untuk setidaknya jalan santai atau jogging dan bisa juga bersepeda santai.

3. Memilih Makanan yang Tepat
4 sehat 5 sempurna merupakan makanan yang harus dikonsumsi apabila kalian ingin mendapatkan asupan gizi yang sangat cukup untuk tubuh kalian nih BogorNetizen. Makan itu adalah makanan yang paling cukup kandungan nutrisinya dari mulai dari vitamin, protein, serat, sampai mineralnya.

4. Hindarkanlah Diri dari Kebiasaan Buruk
Bila kalian sudah melakukan hal – hal diatas tetapi masih melakukan kebiasaan buruk kalian seperti merokok, minum minuman beralkohol, begadang, mengkonsumsi makanan berlemak dan makanan manis – manis, maka pola hidup sehat yang kalian telah lakukan tadi akan menjadi sia – sia.

5. Mengelola Stres
Pergi beraktivitas seperti bekerja dari pagi hingga malam dirambah dengan pekerjaan yang menumpuk dan belum lagi suasana lalulintas yang macet sekarang ini akan membuat anda mudah depresi bila kalian tidak bisa mengelola hal tersebut. Nah cara mengatasinya adalah dengan mengambil cuti atau mengisi waktu libur anda dengan melakukan hobi anda atau bisa juga dengan melakukan meditasi atau yoga.

6. Istirahatlah Dengan Cukup dan Teratur
Idealnya waktu tidur yang baik adalah 7 – 9 jam per harinya, hal itu ditujukan untuk mendapatkan kondisi tubuh yang fit atau bugar dan pikiran yang fresh. Tidak hanya waktunya saja yang cukup, jamnya pun harus teratur dan diusahakan selalu sama setiap harinya baik jam tidur maupun jam bangunnya. Hal itu gunanya untuk menyesuaikan tubuh agar terbiasa kapan untuk istirahat dan kapan untuk beraktivitas.

7. Minum Air Putih
Konsumsi lah air putih dengan banyak, karena tubuh kita ini sangat membutuhkan air putih sebagai asupan mineral yang menjaga tubuh kita dari dehidrasi. Air putih juga dapat memperkuat sistem imun tubuh dari serangan penyakit, maka dari itu konsumsilah air putih minimal 8 – 10 gelas per harinya

8. Menjaga Kebersihan
Bakteri dan virus bersarang ditepat – tempat yang kotor, maka dari itu jagalah kebersihan dimulai dari diri kita sendiri dahulu seperti mandi sehari dua kali, menggosok gigi setelah makan dan bila ingin tidur nah baru setelah itu bersihkan lingkungan tempat sehari – hari kita beraktivitas seperti kamar tidur ataupun ruangan bekerja.

Itu dia tadi beberapa hal – hal yang harus para BogorNetizen terapkan dalam kehidupan sehari – harinya supaya pola hidupnya menjadi sehat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here